भाप लेना (Steam Inhalation): गर्म पानी में विक्स या अदरक डालकर भाप लेने से बलगम पतला होता है और नाक खोलने में मदद मिलती है।
गर्म पेय पदार्थों का सेवन (Drinking Hot Beverages): हर्बल चाय, हल्दी दूध या गर्म पानी पीने से नाक की रुकावट दूर हो सकती है।
सलाइन स्प्रे का उपयोग ((Use Saline Spray): नाक में सलाइन स्प्रे डालने से बलगम को साफ करने और नमी बनाए रखने में मदद मिलती है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें (Use a Humidifier): यदि आपके घर का वातावरण बहुत शुष्क है, तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें ताकि हवा में नमी बनी रहे।
नाक को साफ करें (Clean Nose): एक कटोरी में गुनगुना नमकीन पानी लें और नाक में डालकर साफ करें। इसे नासिका कुल्ला (nasal irrigation) कहते हैं, जिससे बंद नाक खुल सकती है।
अदरक और शहद का सेवन (Consume Ginger and Honey): अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो नाक की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं।
आवश्यक तेलों का उपयोग (Use Essential Oils): पुदीना या यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें गर्म पानी में डालकर उसकी भाप लेने से नाक की जकड़न कम होती है।
सिर को ऊंचा करके सोएं (Sleep with Your Head Elevated): सोते समय सिर को ऊंचा रखने से नाक की रुकावट कम होती है और सांस लेने में आसानी होती है
